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17.12.2020 | 歴史

より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法 (SB新書)

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発行元 野澤 伸吾 .

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    商品基本情報

    • 著者:  西 加南子
    • レーベル:  SB新書
    • 発売日:  2013年02月22日
    • 出版社:  SBクリエイティブ
    • 商品番号:  4524797369050
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    超効率的トレーニングプログラムでパフォーマンスが劇的にアップする!


    「とても実践的なトレーニング法がかなり参考になった」

    「精神論でなく、とても論理的」

    「時間がなくたってトレーニングはできる」

    「これをきちんと実践すれば強くなれそう」

    「食事面の配慮も勉強になった」ーーなど、大反響!

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    ◎パフォーマンスが激的にアップ

    忙しい人でも短期間で走りが変わる!

    「今月は1000km走った」なんて

    月間走行距離を伸ばして自己満足しても、

    パフォーマンスは上がらない。


    忙しいビジネスパーソンが

    限られた時間でレベルアップを目指すなら、

    重視すべきは距離よりも「強度」。


    故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる

    独自のメソッドとトレーニングプログラムを、

    ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。


    アラフォーにして第一線で活躍する

    著者自身のトレーニング法も初公開。

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    ◎確実に速くなるためのノウハウを

    現役アラフォーレーサーが伝授


    時間がなければ強度を上げる

    平日は短時間でメリハリをつける

    9つのステップで走力を高める

    機材よりカラダのメインテナンスに投資

    体幹トレーニングで動きを鍛える

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サイクルイベントに参加して、実力差を痛感。
練習方法を探すために購入。
アタシには、とても参考になった。
トレーニング方法も書かれていて
参考になりました!
最近ロードバイクを買ったのですが、
ますますロードバイクにハマっていきます!
(ツール・ド・フランス ニーバリおめでとう!)