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15.11.2020 | 歴史

腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる! (SB新書)

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発行元 斎藤 糧三 .

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    商品基本情報

    • 著者:  江部 康二
    • レーベル:  SB新書
    • 発売日:  2013年01月12日
    • 出版社:  SBクリエイティブ
    • 商品番号:  4524797363800
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    肉も酒もOK!運動なしで楽々痩せる。


    「効果絶大で、すごく実践的」

    「短期間で腹が凹んだ」

    「甘いモノを食べなくても平気になった」

    「カラダの仕組みについて勉強になる」ーーなど、大反響!

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    ◎1周間で2~3kgストンと落ちる!


    食事での糖質をなるべく減らす「糖質制限食」が本書のテーマ。


    糖質を減らせば、肉料理や揚げ物、炒め物も

    好きなだけ食べながら確実に痩せられる。


    また、カロリー計算をする面倒はなく、運動も必要ない。


    あまりにもよいことずくめのダイエット法だが、

    糖質制限食の体重減少効果にはきちんと医学的な裏づけがあり、

    健康的な食事法でもある。


    著者自身が半年で10kgの減量に成功(66kg→55kg)。


    もともと糖質制限食はとても効果の高い糖尿病の治療食であり、

    著者が、京都・高雄病院で1300人を超える患者に直接指導してきたもの。


    始めた人のうち8割ほどの人はきちんと実行し、ほぼ全員に治療効果が出ている。

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    ◎満腹ダイエットのポイント

    ■我慢せず、おいしいものをお腹いっぱい食べて、断食と同じダイエット効果

    ■とにかく糖質さえ制限すれば、カロリーは気にしない(高タンパク、高脂質もOK)

    ■避けるべき食べ物は、大まかにいって、穀類と「いも」と名のつく食べ物と甘みのある食べ物

    ■ほとんどの人は始めると数日で体重が減りだし、始めの1週間で2~3kgくらい減る。続ければ半年ほどで標準体重まで落ちてその体重を維持できる


    ◎食べ物のポイント

    ■肉、魚、豆腐、納豆、チーズなど、タンパク質や脂質が主成分の食べ物は食べてよい

    ■白米、白いパン、めん類、お菓子など、精製された等質の摂取は極力控える

    など

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読みやすい文章の塊でした。簡単すぎて残念な部分が目立ちましたが、それが良い人も多い気がします。